CONSTIPATION, QUE FAIRE ?

CONSTIPATION, QUE FAIRE ?

La constipation est le plus souvent liée à un problème d'hygiène de vie. Il suffit de changer quelques mauvaises habitudes pour s'en libérer :

- Buvez beaucoup d'eau : 1.5 à 2 litres par jour
- Buvez un jus d'agrumes à jeun : Dés le réveil, buvez du jus d'orange, du jus de citron avec de l'eau... En plus d'être bon pour le transit, c'est riche en vitamines.
- Mangez des fibres : Privilégiez les fruits et légumes, pains et céréales complètes... Évitez les pâtes, pain blanc, riz, pommes de terres...
- Mangez des pruneaux (3wina sèche)
- Faites de l'exercice : renforcez surtout le ventre et les abdominaux
- Massez vous le ventre doucement avec des mouvements circulaires
- Prenez votre temps en allant aux toilettes : Ne soyez pas pressé et détendez vous. 
- Ne vous retenez pas : Quand faut y aller, faut y aller !
- Évitez les médicaments laxatifs : Laissez ces médicaments pour les cas ou tout les reste ne marche pas. Soyez patient et éduquez votre intestin.